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道路千萬條,健康第一條;作息不規律,親人兩行淚!

 閱讀次數: 886 發布時間: 2019-02-20

剛剛過完春節假期,縣一醫院卻出現了病號紮堆的現象,究其原因,是因爲許多人在假期時作息紊亂,生活不規律,患上了“節日病”。

最常見的是消化系統疾病。由于節日期間人們忙于聚會,滿桌子的美味佳肴,經常容易多吃,而假期又很難堅持運動,吃得多消耗少,十分容易致病;另外,節日期間也經常熬夜,尤其是一些歲數較大的人得不到應有的休息,導致抵抗力下降,容易出現胃腸道問題。

  小妙招:縣一醫院醫護人員建議您,爲保護腸胃健康,節日期間飲食、飲酒不要過量,不能超過機體的承受範圍。同時,還要少吃油膩、生冷的食物,避免對腸胃造成刺激。另外,要注意休息,適當運動,以促進消化,保持腸胃健康。對于一些本來就有胃腸道疾病的人,更要重視節日期間對腸胃的保護,堅持吃藥,避免因停藥而帶來更加嚴重的問題。

  心血管疾病也是要積極預防的重點。心血管疾病是中老年人群的常見病。從就診情況來看,入冬以後,心血管疾病發病率整體呈升高趨勢。而假期氣溫較低,再加上人們進食油膩、飲酒過量、情緒激動等,這些都是心血管疾病的誘因。
  小妙招:縣一醫院醫護人員建議,要適度飲食,規律作息,尤其是老年人,一定要避免節日期間因過度勞累而出現的心髒問題。要保持心態平和,避免大喜大悲,維持良好穩定的心情。外出時要注意保暖。大部分老年朋友都有早起的習慣,在寒冷的冬季,老年人出門要注意保暖,鍛煉前最好吃些點心,喝些溫水,有心血管病史的老人應隨身攜帶急救藥品。一定要規律服藥,春節期間人們的生活規律時常被打亂,對于有過心血管病史的患者,一定不能忘記按時服藥,對于一些利用節日出門旅遊的患者,也要提前把藥物准備好,做到藥物不斷頓、服藥不喝酒,若發現身體出現不適,應及早就醫。

  腰椎等關節病不能忽視。節日期間一些人不可避免地會參與到打撲克、打麻將等久坐的活動中去,如果坐姿不良,腰背肌容易勞損。同時,久坐也會加重椎間盤負荷,容易出現椎間盤突出和腰椎間盤突出伴神經根炎。另外久坐不僅對腰部不好,還會使骨盆和骶骨關節長時間負重,影響下肢血液循環,出現骶髂關節炎及下肢水腫等問題。
  小妙招:爲避免節日期間久坐導致的關節問題,縣一醫院醫護人員建議您,首先要避免久坐,時間根據每人情況而定。如果感覺腰酸,需要及時休息,或者做些伸展運動。第二,盡量保持坐姿正確,一定要坐直,盡量保持腰部後伸,避免前彎。因爲前彎會增加腰椎間盤負荷,增加椎間盤退變及突出的概率。第三,保持每天鍛煉的習慣,散步、遊泳及相應的腰背肌鍛煉是保持骨骼健康的有效途徑。第四,如果本身有腰椎疾病的,一定要佩戴腰托保護自己。

  元宵節吃湯圓,寓意團團圓圓。但在品嘗美味的同時,也要注意健康。我們爲您總結了較爲重要的幾點,供大家參考。
  老弱體病人群、嬰幼兒不宜食用湯圓;有胰腺和膽囊疾病的人,不要吃炸湯圓;對肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、冠心病等人群來說要少吃;湯圓中油脂較多,在人體內會影響嘌呤代謝,痛風患者不宜過多食用;湯圓的原料糯米容易刺激胃酸分泌,消化系統疾患的人群不適宜食用;急性胃腸炎患者多吃湯圓也會加重胃腸道負擔。

最後,祝大家健康幸福,元宵快樂!

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